SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dziennik treningowy DEjwid94

    Post
    Trening w domu

    [...] uzupełnienia niedoboru, lub jeśli w diecie wszystko jest, to 20 min przed treningiem i po treningu porcję z wodą. L-karnityna - jeśli masz to 2x dziennie do posiłków lub przed treningiem. Jeśli nie masz, to nie kupuj Świetny początek. 2 obwody są w sam raz jak na pierwszy trening. Z czasem będziesz obserwował znaczny wzrost wytrzymałości i siły.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-12-12 15:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczne zmęczenie ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] samo lol,zawsze są spadki czy jedziesz na anapolonie czy na totalnie czysto.Pozatym moje spadki to ja odrabiam w pikuś czasu.Po poprzedniej przerwie w tydzien odrobilem wage i obwody,każda partia raz wystarczyla byc trenowania ;)) pozatym kochająć na maksa ten sport jak kulturysci ktorzy najwiecej kokszą nie robi sie półrocznych przerw ;] pzdr.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 2011-06-04 16:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjmę redukcyjną, nie będę już kombinować z budowaniem mięśni, tylko zredukuje się do końca. Chociaż przyznam podobał mi się pierwsze tygodnie, kiedy waga stała w miejscu, obwody w dół a ciało robiło się jędrniejsze. Nie sądziłam, że organizm tak zareaguję - wielostawowce robią swoje. Jak na razie uczę się i przestawiam, jak radzić sobie z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2012-03-01 20:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie). Dziekuje za informacje, mam nadzieje że tłuszczu troszke z tej dolnej częsci ubedzie. Poziom BF, nie mam pojęcia. Niby można na jakiś stronkach obliczać podając obwody i wymiary ale po pierwsze w to nie wierzę, po drugie jakoś tego ie potrafie zrobić :) Pozdrawiam! Może jakieś sugestie nt. treningu tego brzucha (z obciązeniem, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11605 Data: 2009-06-18 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prostu do końca roku masa bez zalewania się. Fajnie byłoby dobić do 130kg ale nie chce przekraczać 90-92cm w obwodzie pasa. Później porządna wycinka. Zdaje sobie sprawe, ze obwody nie musza być wyznacznikiem ale chciałbym np w bicepsie przekroczyć te magiczne 50cm, zmierzanie do takiego celu mnie motywuje. Na jakim pułapie skończę redukcje nie [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-11 13:30:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny proszę o podpowiedź co do treningu obwodowego. Bardzo mi na tym zależy bo waga i obwody stoją cały czas w miejscu. Może to właśnie wina treningu. I jeszcze jedno odnośnie dużego wydymanego brzucha. Co zrobić by tak nie sterczał i dla czego jest taki wielki? Rano jest w porządku. Wystarczy, że tylko coś zjem to od razu wyskakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13863 Data: 2011-04-10 21:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie mogę jej znaleźć po wygenerowaniu. Brat wyjechał a ja nie radzę sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które uzyskałam po oczyszczaniu nerek urosły po 2 cm - talia, brzuch i udo 1 cm. Nie wiem co dalej. A cha i treningu siłowego na razie nie ma bo nie mam jak wyjść z [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13863 Data: 2011-07-04 11:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem , właśnie , że źle ćwiczę. Głównie byłbym nastawiony, żeby spalić tkanke tłuszczową z brzucha, a potem zwiększać obwody mięśni. A co do diety to jako takiej nie mam lecz nie słodzę herbaty, nie jem słodyczy, staram się ograniczać białe pieczywo. Ogólnie zwracam uwagę na to co jem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2012-11-14 15:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete redukcyjną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale często jest tak że jest zakręt w robocie i nie jestem w stanie zjeść o tych godzinach więc wtedy jem jak mam czas i ile wejdzie :D No właśnie muszę zacząć sprawdzać obwody, tylko nie wiem co ile co tydzień warto czy zbyt często będzie, na czczo z rana czy jakoś po południu? Posiłki dzielę na 100g źródeł węgli, 150-200g źródeł białek, no [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2017-02-04 12:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta przestrzegana na 95%, biegi co drugi dzień, 40-50min tempem 6min/km. Nie wiem czemu ale mam wrażenie że optycznie nic się nie zmieniło a jeśli zmieniło to na gorsze :/ Waga praktycznie bez zmian, obwody raczej też. Mógłby ktoś podać stosowany przez siebie stosunek BTW/kgmc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/010e130d2f5e43f48daef1adc54ff9e7.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2012-03-23 20:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie diete...;))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie owsianka z mlekiem 0,5% kawa b:14g ; tł:4g ; w:32g suma:220kcal 2 sniadanie jajecznica z 2 jajek bez tluszczu pol Camemberta /OUT pol ogorka kiszonego /DODAJ POMIDORA Z LYZKA OLIWY I MASZ SALATKE b:26g ; tł.24g ; w:1g suma:250kcal obiad mintaj po grecku /RYBA SMAZONA W PANIERCE? LEPIEJ GOTOWANA + SALATKA WARZYWNA NP. SALATA, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2005-01-17 10:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieścisłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz sporo pieczywa (w tym grahamki, które zazwyczaj barwione są karmelem) brakuje węglowodanów takich jak kasze, ryże, ziemniaki, czy chociażby płatki jaglane, owsiane. Lubię jajka, Ty widzę też, ale dieta powinna być oparta na różnorodnych rodzajach białka ;-) Dlaczego chcesz zwiększać ? Obwody nie idą ?

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 09:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen,Silownia + bieganie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie odzywial to nie zajezdzisz organizmu. Przy dodatnim bilansie masa idzie do przodu, powoli ale idzie ( przynajmniej mam swiadomosc, jakiej jakosci jest to masa ;) ) obwody jak i sila tez ida w dobra strone. Trening na silowni jest nastawiony na zdobywanie masy, aczkolwiek ACT lub FBW wydaje sie byc dobrym rozwiazaniem ( zaleznie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-04-05 11:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przywitanie&Opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/-t585708.html 1. zaczynasz zawsze od bilansu zerowego zadnego ciecia rzedu 500-600kcal...tak jedziesz przez dwa tygodnie minimum robisz pomiary waga/obwody i dopiero pozniej mozesz myslec o niewielkim cieciu kalorii jak pomiary stoja w miejscu w artykule wszystko jest wyjasnione 2. policz kalorycznosc dla bilansu zerowego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-01-21 15:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwisy?? Ale wracając do meritum - trening na utrzymanie sylwetki jaką się ma jest dość łatwy. Nie musisz progresować za bardzo, możesz skupiać się na innych parametrach niż obwody - dynamika, siła, skoczność, gibkość. Tak jak pisałem wcześniej - jest cały arsenał różnych ćwiczeń, którymi nie rozwiniesz masy mięśniowej, ale możesz cały czas iśc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2015-11-25 21:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk, mam do Ciebie następujące pytania: Jakie miałeś dane antropometryczne (obwody poszczególnych mięśni) w dniu zawodów, które wygrałeś ? Jaką miałeś wagę, wzrost i jaki %BF ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-07-16 12:14:08 Widzisz klatki już nie mierzyłem pod koniec, ale mogę powiedzieć że ręka spadłą do 43cm z rana bez nabicia.Pas [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-16 12:51:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Siłowa stagnacja w niektórych ćwiczeniach.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w wiosłowaniu o 5 kg więcej. Natomiast w wyciskaniu sztangielek czy to na ławce dodatniej czy w wersji na barki progresu nie mam żadnego. Dzięki diecie, masa ciała rośnie, obwody powoli idą(moge wrzucić pomiary po następnym mierzeniu) także trochę mnie to niepokoi, tym bardziej że nogi mam stosunkowo lepiej rozbudowane od góry ciała(chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2016-10-20 22:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chodzi mi o to że chce wyglądać identycznie jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni. Znalazłam pewien plan: "TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak" trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2012-10-23 17:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE SZTANGIELEK w LEZENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Takie moze ?Chyba troche za duzo. Na obciazeniu 8kg hanteal i 12 powtorzen a pozniej 4.(2 obwody ?) Zmieniony przez - plyta100 w dniu 2004-12-08 14:16:17

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2004-12-08 14:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobiłem 3 obwody i myślę że jak na 1 raz starczy. Kondycji zero niestety, któtkie przerwy w 3 obwodzie między ćwiczeniami. Pot leje się stumieniami ze mnie. Z każdym treningiem będzie lepiej (mam nadzieję) ;-)

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 19:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)